Healthyclub

บางคนอาจจะยังไม่รู้ตัวว่าจริงๆแล้วตัวเองหายใจไม่ถูกต้อง หลายคนอาจจะมีคำถามว่าฉันหายใจไม่ถูกต้องตรงไหน เนี่ยฉันก็หายใจเข้าหายใจออกมันก็ถูกต้องแล้วไหมอะ ทุกคนกำลังเข้าใจผิดจ้าจริงๆแล้วการหายใจที่ถูกต้องไม่ได้มีแค่เพียงหายใจเข้า-ออกอย่างเดียวนะคะ ทุกๆคนลองสังเกตตัวเองดูดีๆนะคะ เวลาเราหายออกท้องเราจะพองขึ้น ส่วนเวลาหายใจเข้าท้องเราจะแฟบลง ใช่ไหมล่ะคะ แต่จริงๆแล้ววิธีการหายใจที่ถูกต้องนั้น เวลาที่เราหายใจเข้าท้องเราจะต้องพองขึ้น ส่วนเวลาหายใจออกนั้นท้องเราก็จะแฟบลงไปนั้นเองนะคะ

หลักการง่ายสำหรับการหายใจ เพื่อให้สุขภาพดีได้

ให้เราหายใจเข้า พร้อมนับ 1-4 (นับในใจก็พอนะจ๊ะ)
ให้กลั้นหายใจ พร้อมนับ 1-7
และให้หายใจออก พร้อมนับ 1-8 นะจ๊ะทูกกกกคลลลลลลล

กระบวนการทำงานของระบบหายใจ การหายใจเข้าจะเป็นการหายใจเพื่อรับออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย และการหายใจออกจะเป็นปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากปอดเป็นการนำของเสียหรือสารพิษที่อยู่ในปอดเราออกมา จากหลักการข้างต้นจะเห็นว่ามีการหายใจออกนานกว่าการหายใจเข้า เพื่อที่จะนำสารพิษหรืออากาศที่ไม่ดีในปอดออกให้หมดแล้วค่อยหายใจเข้าเติมอากาศดีเข้าสู่ปอดนั่นเองจ้า
วิธีการหายใจที่ถูกต้องอาจจะไม่ได้ช่วยรักษาโรคทางกายภาพได้โดยตรง แต่การหายใจที่ถูกต้องจะทำให้ช่วยลดความตึงเครียดลงได้ ลองสังเกตตัวเองดูนะคะเมื่อเรามีการจดจ่อกับลมหายใจมากขึ้น เราก็จะมีสมาธิมากขึ้น ละทิ้งสิ่งต่างๆที่ทำให้เกิดความเครียดได้มากขึ้น จิตใจเราก็จะสงบลง ไม่ทุกข์ร้อน ทุรนทุราย ทำให้การทำงานหรือแม้กระทั่งการใช้ชีวิตก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเช่นกันและยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างการได้เป็นอย่างดี
ทุกๆคนลองนำวิธีนี้ไปใช้ดูนะคะ วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่าย แต่ก็จะแอบยากหน่อยในช่วงแรกๆ ฝึกไปทีละนิดทีละหน่อย โดยอาจจะฝึกช่วงตื่นนอนและช่วงก่อนนอน ครั้งละ 2-5 นาที แล้วค่อยเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆนะคะ เมื่อสุขภาพจิตเราดีขึ้น สงบลง ก็จะส่งผลที่ดีต่อสุขภาพทางกายได้นะคะ
***อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะจ๊ะทุกคนนนนนนเราเป็นห่วง^^

เป็นผู้หญิงแล้วมีฮอร์โมนเพศชายได้จริงหรอ?

-มีได้ค่ะ ตอบตรงนี้ได้เลย แต่ก็ไม่ได้เกิดกับผู้หญิงทุกคนนะจ๊ะ สาวๆบางคนจะมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน ส่วนมากจะอยู่ในช่วงวัยรุ่นจนถึงวัยทองรวมไปถึง
ผู้ที่ตั้งครรภ์ด้วย เมื่อเราอายุมากขึ้นฮอร์โมนหลาย ๆ ตัวจะเริ่มเปลี่ยนแปลงไป ซึ่งวัยรุ่นจะเป็นวัยที่เราเห็นการเปลี่ยนแปลงมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งเป็นผล
มาจากฮอร์โมนเพศที่เพิ่มมากขึ้น

ฮอร์โมนเพศชายที่มีอยู่ในเพศหญิงนั้นเป็นอย่างไร?

ที่จะเห็นได้ชัดๆ คือ การที่มีขนขึ้นตามตัวมากกว่าผู้หญิงปกติที่เขามีกัน อาจจะมีขึ้นตามหน้า ตามตัว ตามหน้าอก หรือหน้าท้อง ซึ่งแบบนี้เขาเรียกว่า ภาวะขนดก ซึ่งใครที่มีภาวะขนดกนั้นสามารถบ่งบอกได้เลยว่าคุณมีฮอร์โมนเพศชายมากกว่าฮอร์โมนเพศหญิงเพราะมีแอนโดรเจนมากกว่าปกตินั้นเอง
จึงทำให้ผู้หญิงบางคนนั้นรู้สึกกังวล ขาดความมั่นใจในตัวเองหรืออายที่เรามีขนเยอะจนเกินไป

ขนดก เช็ก 9 จุดเสี่ยงฮอร์โมนเพศชายเกิน ปัญหาของผู้หญิง - ชีวจิต

มีวิธีแก้ไขที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลงไหม?

สาวๆอย่าเพิ่งกังวลกันไปก่อน เพราะทุกปัญหาย่อมมีทางแก้อยู่เสมอ อย่างแรกที่จะบอกคือฮอร์โมนเพศชายนั้นจะลดลงหลังจากที่คุณผู้หญิงคลอดลูกไป
เทสโทสเตอโรนซึ่งเป็นฮอร์โมนแอนโดรเจนนั้นจะกลับสู่ปกตินั้นเอง และสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในช่วงวัยทอง รังไข่จะมีการหลั่งเทสโทสเตอโรนน้อยลง
กว่าเดิม แต่อย่างไรก็ตามในปัจจุบันนี้มียาคุมกำเนิดหลายยี่ห้อที่มีการเคลมว่าช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศหญิงให้มากขึ้น ซึ่งยาคุมนี่แหละค่ะ จะเป็นอีกหนึ่งตัวเลือก
ให้กับสาวๆที่มีภาวะขนดกได้

วันนี้เราเลยจะมาแนะนำยาคุม 2 แบรนด์ที่ช่วยเพิ่มฮอรโมนเพศหญิงกัน ทั้งหญิงและสาวประเภทสองต้องชอบกัน

-B-lady

เป็นยาคุมกำเนิดชนิดฮอร์โมนรวม ที่มีฤทธิ์ช่วยป้องกันการตั้งครรภ์ได้และยังช่วยในการเสริมฮอร์โมนเพศหญิง ลดภาวะขนดก ทำให้รูปร่างนั้นดูมีน้ำมีนวล
มีทรวดทรงองค์เอว มีผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย ยาคุม B-lady นั้นไม่ได้ทำมาเพื่อสุภาพสตรีอย่างเดียวนะคะ เพราะในปัจจุบันสาวประเภท 2 ชอบใช้กัน
เพื่อต้องการเสริมความเป็นผู้หญิงในตัวนั้นเอง (สาวประเภทสองเขาชอบตัวนนี้กันเพราะเห็นผล ต้องไปลองกันนะคะ)

-ไดแอน35

ตัวนี้จะเป็นยาคุมกำเนิดที่ช่วยในเรื่องลดฮอร์โมนเพศชาย ตัวไดเอนจะค่อยปรับฮอร์โมน สำหรับสาวประเภท 2 เขาจะชอบตัวยาคุมตัวนี้กันเพราะยาคุมไดแอน 35
นั้นจะช่วยให้อึ๋ม ดูเปล่งปลั่ง แต่ไม่เหมาะกับสาวๆที่กลัวอ้วนเพราะยาคุมไดแอน35กินแล้วอาจจะมีผลข้างเคียง เช่น ทำให้ดูอิ่มอวบ

***อย่างไรก็ตามหากใครที่คิดจะกินยาคุมกำเนิดควรที่จะปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรเสมอนะคะ

เรียบเรียงโดย Healthyclub

รูปภาพโดย Google

สวัสดีจ้าสาว ๆ ตอนนี้มีใครที่กำลังกินยาคุมอยู่บ้างคะ หรือใครกำลังที่จะมองหายาคุมที่กินแล้วไม่อ้วนบ้างคะหรือใครที่กำลัง
มองหายาคุมที่กินแล้วสวยขึ้นบ้างคะ อะยกมือขึ้น ล้อเล่น ๆ ค่ะ หากใครที่ต้องการมองหายาคุมที่กินแล้วไม่อ้วน กินแล้วผอมลง
กินแล้วสิวลด กินแล้วสวยขึ้นจนพี่วินต้องร้องทัก น้องสาวสวยจังกินอะไรเข้าไปจ๊ะ คุณเข้ามาถูกที่แล้วค่ะ เนื่องจากวันนี้
วันดีเราจะมาแนะนำยำคุมที่กินแล้วไม่อ้วน แถมยังสวยขึ้นอีกจ้า วันนี้เราขอแนะนำ 4 อันดับ ยาคุมกินแล้วไม่อ้วน

อันดับที่ 1 Justima ยาคุมจัสติมา มาในรูปแบบกล่องสีส้มจี๊ดจ๊าด ดึงดูดสายตา สรรพคุณระดับนางงามจักรวาล แต่ราคาระดับ
นางนพมาศประจำตำบล เป็นไงละคะ มองเห็นถึงความดีงามของน้องจัสติมาหรือยังคะ ถ้ายัง มาต่อกันเลยค่ะ จัสติมาในหนึ่งกล่อง
ประกอบด้วย 21 เม็ด มีสรรพคุณป้องกันการตั้งครรภ์ ขับน้ำ ลดอาการบวมน้ำ กินแล้วตัวไม่อ้วน ตัวไม่บวม ลดสิว ผิวใส ลดอาการ
ผิดปกติของร่างกาย ก่อนประจำเดือนจะมา และรักษาโรคซีสต์ หรือถุงน้ำในรังไข่ สนนราคาต่อกล่อง 21 เม็ด ราคา 270 บาท
ตกราคาเม็ดละ 12.86 บาท ราคาบางเบาดุจขนเป็ด

อันดับที่ 2 Yasmin ยาคุมยาสมินคนดีคนเดิม น้องคนนี้มาในกล่องสีเหลืองส้ม มาพร้อมกับตัววายใหญ่โต สรรพคุณเหมือน
จัสติมาตัวบนเปี๊ยบ คือ ป้องกันการตั้งครรภ์ ลดตัวบวม ลดอาการบวมน้ำ กินแล้วไม่อ้วน ลดสิว ผิวใส ลดอาการผิดปกติของร่างกาย
ก่อนประจำเดือนจะมา และรักษาโรคซีสต์ หรือถุงน้ำในรังไข่ สนนราคา 350 บาท ในหนึ่งกล่องมี 21 เม็ด ตกราคาเม็ดละ 16.67 บาท

อันดับที่ 3 Yaz ยาคุมยาซ น้องสาวของยาสมินคนดีคนเดิม มาในรูปแบบกล่องสีฟ้าเหลืองสะดุดตา ตัวนี้แตกต่างกับยาสมิน
ผู้พี่ที่เป็นยาคุมชนิดฮอร์โมนต่ำ ซึ่งเป็นตัวเลือกสำหรับผู้ที่แพ้ยาคุมประเภทฮอร์โมนรวมอย่างน้องจัสติมาหรือยาสมิน ซึ่งหากกิน
ยาคุมตัวนี้จะหมดปัญหาในการกังวลเรื่องแพ้ยาคุม หมดปัญหาอาการวิงเวียนศีรษะ คล้ายจะเป็นลม หรืออาเจียน แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น
ก็ขึ้นอยู่กับตัวบุคคลด้วยนะคะ สรรพคุณของน้องคนนี้ก็ไม่ได้ด้อยไปกว่าผู้เป็นพี่แม้แต่นิดเดียว เช่น ป้องกันการตั้งครรภ์ลดอาการ
บวมน้ำของร่างกาย ลดสิวบนร่างกาย กินแล้วไม่อ้วน แถมน้ำหนักอาจลดลงอีก ลดอาการผิดปกติของร่างกายก่อนประจำเดือนมา
และรักษาโรคซีสต์ หรือถุงน้ำในรังไข่ สรรพคุณเลิศขนาดนี้สนนราคาต่อกล่องตกอยู่ที่ 440 บาท ต่อกล่อง มี 28 เม็ด เป็นสูตร 24+4
ราคาต่อ 1 เม็ด คือ 15.71 บาท ราคาเหมือนจะแพง แต่ก็ไม่แพงนะคะถ้าเทียบกับสรรพคุณ และความคุ้มค่าแล้ว

อันดับที่ 4 Melodia น้องเมโลเดีย หลายคนอาจค้นหน้าคุ้นตากัน มาในกล่องสีขาวเหลือง แผงสีส้ม ของแท้ต้องแผงสีส้ม
สรรพคุณคือ ป้องกันการตั้งครรภ์ กินแล้วไม่ทำให้ตัวอ้วนบวม ลดอาการบวมน้ำ ขับน้ำ ลดสิว ลดอาการผิดปกติของร่างกาย
ก่อนประจำเดือนมา และรักษาโรคซีสต์ หรือถุงน้ำในรังไข่ คุณสมบัติไม่มีใครยอมใครจริง ๆ สนนราคาต่อกล่อง 285 บาท
ในหนึ่งกล่องมี 21 เม็ดเช่นกัน ตกราคาต่อเม็ดที่ 13.57 บาท ราคถือว่ารับได้ แพงกว่าน้องจัสติมานิดนึงค่ะ

อย่างไรก็ดี หากรู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ ลองเลือกซื้อตามความต้องการได้เลยนะคะ ยาคุมทุกยี่ห้อที่บอกไปสามารถหา
ซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปได้เลยจ้า สุดท้ายอย่าลืมแชร์แบ่งปันข้อมูลไปให้เพื่อน ๆ ได้รู้กันด้วยนะคะ

***หากท่านใดต้องการทานยาคุมควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเสมอ